Lạy Phật và thiền giúp ngủ ngon

Cũng như bao chiều thứ năm của mỗi tuần, đúng 18 giờ tối cả nhóm Quả Đấm Thép chúng tôi có mặt tại nhà thầy để sinh hoạt và ngồi thiền cùng thầy.

Lễ Phật đưa tâm và an trú

Thầy lập ra nhóm với mong muốn Quả Đấm Thép biến những con người bình thường, những sinh viên rất bình thường như chúng tôi trở thành phi thường.

 Bình thường thì chúng tôi chỉ cùng ngồi thiền cùng với thầy trong vòng một giờ đồn hồ thôi, nhưng hôm nay lại rất đặt biệt. Chúng tôi được bố trí ngồi so le nhau, cách nhau một khoảng cách nhất định. Hôm nay thầy hướng dẫn chúng tôi cách lạy Phật, một phương pháp mà thầy cam kết trước rằng, nếu chúng tôi chỉ cần tập 30 phút mỗi lần, ngày 2 lần thì sẽ chữa được tất cả loại bệnh, làm cho cơ thể khỏe mạnh và đặt biệt là sẽ ngủ rất ngon mà không có loại thuốc ngủ cao cấp nào có thể hiệu nghiệm như thế. Thầy nói phương pháp lạy Phật vô cùng hiệu nghiệm và hiệu nghiệm đến bất ngờ.

Tôi nhớ rõ ý thầy, đại loại là từ trước tới giờ muốn ngủ ngon thì phải uống thuốc bổ, hoặc người khó ngủ thì phải uống thuốc ngủ thì mới ngủ được. Nay, nếu biết phương pháp này đến tất cả những người có bệnh hoặc sức khỏe yếu, người khó ngủ hay mất ngủ, khi tập luyện phương pháp nhất định có sức khỏe thật cường tráng, giấc ngủ thật ngon.

Lý thuyết của phương pháp rất đơn giản chỉ cần thực hiện theo 4 bước mà chúng Tôi đã được nghe từ lời hướng dẫn rất chân tình của thầy. Đầu tiên là chắp tay trước ngực. Sau đó đưa tay cao qua đầu, mắt liếc về bàn tay. Tiếp theo là đưa tay đang chắp xuống thấp dưới đan điền hoặc khu vực rốn, trong tâm của con người. Động tác thứ 3 là đưa 2 bàn tay búp sen lên trán. Và cuối cùng là năm vóc (2 tay, 2 chân, đầu) sát đất. Song song với 4 động tác đó là 4 từ rất đơn giản và ý nghĩa: TÂM BÌNH AN, THANH THẢN, AN LẠC, VÔ SỰ.

Một điểm quan trọng khác là hơi thở. Tại các động tác 1, 2 và 3 thầy dặn chúng tôi hít vào, hít hết cỡ. Chỉ khi thực hiện động tác 4 mới thở ra. Còn một điểm cũng vô cùng quan trọng khác là khi đưa tay xuống đan điền ta cần thót hậu môn lại. Thầy nói đây là việc làm rất quan trọng và có ý nghĩa lớn trong việc trị bệnh và điều hòa thân tâm.

Thế rồi chúng tôi bắt đầu thực hành ngay phương pháp này. Bài tập được chia làm bốn phần và mỗi phần khoảng hơn 15 phút. Khi tập xong được lần đầu tiên, tôi cảm thấy rất mệt và mỏi mồ hôi đổ như mưa. Trong đầu nghĩ thôi thôi không tập thêm, nhưng tôi cứ cố gắng và tập thêm tiếp lần thứ hai thì dường như là càng tập nhiều thì mình càng khỏe. Và cuối mỗi một phần tập là giây phút mà tôi cảm thấy tôi nhận được nhiều năng lượng và hạnh phúc nhất. Trong thời gian tập thầy cho chúng tôi ngồi thiền trong yên lạng với tiếng nhạc nnhej nhàng, với các âm thanh từ thiên nhiên vô cùng tuyệt vời. Tôi như được hòa mình vào dòng suối thật tươi mát, được nghe những tiếng chim kêu ríu rít khắp núi rừng và những đàn cá thay nhau tung mình vào cái nắng ấm áp của núi rừng xanh mát.

Chúng tôi tiếp tục được thầy hướng dẫn phương pháp thiền buông thư. Đây chính là phần trả lời cho tựa đề “Lạy Phật và thiền ngủ ngon“. Khi nằm thiền buông thư và nghe thầy dẫn thiền được khoảng 10 phút thì tôi đã bắt đầu ngủ rất ngon. Tôi thấy người kế cạnh tôi là bạn Nhạc cũng ngủ rất rất ngon mà không nghe được hồi báo kết thúc của thầy luôn. Thật là kỳ diệu.

Đây là chia sẽ về trải nghiệm thực tế của tôi. Đêm qua tôi ngủ ngon vô cùng. Mà ngủ rất sâu. Mong tất cả những đọc giả may mắm đọc đươc những dòng này thì hãy thực hiện ngay phương pháp này để có sức khỏe tốt và đặt biệt  là có một giấc ngủ thật ngon. Tôi cũng muốn rằng chúng ta cùng nhau thực hiện bài tập lễ Phật bởi không chỉ có ích lợi khi cung kính Đức Phật mà có cả sức khỏe tuyệt vời nữa. 

Tĩnh toạ đưa hơi thở về với thực tại

Tôi còn nhớ câu thầy nói rất buồn cười và rất dễ nhớ khi nhắc chúng tôi mỉm cười, thường xuyên mỉm cười khi lễ Phật và thiền rằng em chỉ cần thót hậu môn lên là miệng tự mỉm cười. Thầy bảo miệng và hậu môn giống hệt nhau. Thật thú vị nhưng đúng là như vậy thật. Chúng tôi thực hành và thấy chính xác 100% luôn. Thầy của chúng tôi có cái tên rất mạnh mẽ và chan chứa yêu thương – thầy Nguyễn Mạnh Hùng.